Was macht Kreatin?

Es gibt kein Standard-Arginin. Studien haben unterschiedliche Aggregate für unterschiedliche Bedingungen verwendet. Eine gewöhnliche Schätzung ist 2 bis 3 Gramm mehrmals täglich, ungeachtet der Art und Weise, wie niedrigere und höhere Segmente darüber hinaus überlegt wurden. Die Sicherheit der Verwendung von Argininpräparaten mit langer Dehnung ist nicht klar. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine dringende Überlegung anzustellen.

Gelegentlich empfehlen Experten zusätzliches Arginin. Menschen mit Protein-Elend, Verschlingen, Verschmutzungen, schnellen Ereignissen und verschiedenen Erkrankungen können von zusätzlichem Arginin profitieren. Wenn es um die Verbesserung der Muskelqualität geht, nennt MedlinePlus von der US Public Library of Drug Kreatin als “vielleicht überzeugend”. “Untersuchungen dieser Untersuchung zeigen, dass Kreatin die Qualität des Brustgebiets und die Körperqualität sowohl bei energischeren als auch bei sesshafteren Erwachsenen unprätentiös zu verbessern scheint creatine

Trotzdem geht es nicht um eine Massenerweiterung. Kreatin hat außerdem einige Schwerpunkte, an die Sie wahrscheinlich nicht denken werden. Wie jeder weiß, der bis zum ersten Lichtproblem im Arbeitsumfeld jemals einen Einbruch der Dunkelheit erlebt hat, beeinflusst das Fehlen von Ruhe im Gegensatz dazu die geistige Ausführung und die Mien. Was Sie nicht leugnen können, ist, dass dies im Allgemeinen auf einen Abfall des Kreatinspiegels im Großhirn zurückzuführen ist.

Die Schule in Chichester empfiehlt, dass das Schlucken eines Kreatinpräparats dazu beitragen kann, die Verringerung der mentalen Ausführung anzupassen, die normalerweise auftritt, wenn Sie in Ruhe nicht ausreichend sind.

Bei einer weiteren Untersuchung eines Treffens von Elite-Rugbyspielern stellten Experten des UK Game Board fest, dass Kreatin bei einem grundlegenden Rugby-Kapazitätstest vergleichsweise ähnlich wie Koffein die Auswirkungen der fehlenden Ruhe auf die Ausführung herausfindet. Vielleicht bevorzugen Sie einen Shaker gegenüber Ihrem morgendlichen Cappuccino.

Ob Kreatin die Ausführung in allen Spielen verbessert oder nicht, hängt im Allgemeinen davon ab, welchen Teil der Ausführung Sie verbessern möchten. Wenn jedoch eine Nichtanwesenheit der Masse ein begrenzender Teil ist, kann Kreatin Ihnen bei der Verbesserung Ihrer Leistung helfen. Ungeachtet dessen gibt es in verschiedenen Spielen eine “ideale” Muskelgröße, über die hinaus zusätzliche Masse kontraproduktiv sein kann. Prominentere Muskeln bedeuten normalerweise keine überwältigende Ausführung.

Abseits des Squat-Racks ist Kreatin außerdem bei kurzen, wiederholten Szenen mit zentriertem Energietraining von Vorteil, da CrossFit und extremer Fokus trainieren.

“Kreatin füllt sich als Kraftstoff-Hotspot für kurze Zeit, High-Burst-Workouts”, sagt Jose Antonio, ein Komplize für Action- und Sportwissenschaft an der Nova Southeastern School. Alles in allem kann die Verbindung Ihnen beim Laufen, Heben oder HIIT helfen, ein Level zu erreichen.

Untersuchungen des klinischen Personals von Athletic Bilbao zeigten beispielsweise, dass Kreatin die Ausführung in Laufschüssen verbesserte, um die Entwicklung auf dem Spielfeld zu duplizieren. Die Spieler wurden in zwei soziale Angelegenheiten verwickelt; Bündel eins erhielt sechs Tage lang 20 Gramm Kreatin pro Tag, während Pack zwei eine trügerische Verbesserung erhielt, die keine Wirkung hatte. Kreatin erzielte schnellere Laufereignisse, verbesserte Qualität und verbesserte die Ausführung des Überspringens. Leider haben sie beschlossen, die Auswirkungen einer Halbzeitorange nicht zu bewerten.

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